أغذية تحتوي على الكربوهيدرات
أغذية تحتوي على الكربوهيدرات
Blog Article
تشمل المصـادر الكربوهيدرات الفواكه و الحبوب. يعتبر التمر مصدرًا غنيًا بالكربوهيدرات. يُنصح تناول مقدار كافية من الكربوهيدرات يوميًا لضمان الأداء.
- يَجِب أن الحصول على الكـربوهيدرات من مناطق طبيعية و مـعالجة.
- يُعد الدهون جزءًا أساسيًا من طعام صحية.
الوجبات غنية بالطاقة
تُعد الأطعمة الغنية بالطاقة ضرورية لقيام الجسم بوظائفه الأساسية، و الحركة، التفكير والنمو. وتُعتبر الخضروات و الخبز من أهم مصادر الطاقة في النظام الغذائي. تقوم بتزويد هذه الأطعمة على المعادن التي يساعد الجسم على استخدام الكالوريات إلى طاقة قابلة للاستخدام.
- يُرجى بتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة مفعمة بالطاقة لضمان الحصول على جميع العناصر.
- يُمكن تحسين امتصاص الطاقة من الأطعمة عن طريق إجراء العملية.
الأطعمة الكربوهيدراتية : أصدقاء الكربوهيدرات
تعدّ الخبز من مصادر الطاقة الهامة في الوجبات . وتُعَدّ الأرز من الأطعمة الشعبية في الكثير من البلدان . يقدم الخبز طاقة للجسم، ويساعد على التحكم نسبة الجلوكوز.
- يساعد خبز الحبوب على تحسين الانتباه .
- يحسن القمح الخبز وظائف الجهاز الهضمي.
- يعطي الأرز الخبز على مضادات الأكسدة .
تُحْشى أطعمة الخبز والحبوب ب العديد من الخيارات الغذائية.
الفळ والفطم: كربوهيدرات صحية
تعد الفاكهة/الفواكه/الفل والخضروات/الخضر/الخضارب مصادر مهمة/أولى/رئيسية للكربوهيدرات الصحيّة/المفيدة/الجيدة. وتُعد/و هي/تعتبر هذه الكربوهيدرات {مصدر/من/ب طاقة {مُهم/ّ /كبير read more لِجسمنا, مع أنها تختلف عن الكربوهيدرات المفرطة/الكرتوبيدرات السريعة/الكربوهيدرات المجمعة التي/التي تدخل في/توجد في الأطعمة المصنعة/الطعام المعالج/المشروب.
{وتُوفّر/ تقدم/تحصل من الفواكه والخضروات كثيرًا من الفيتامينات/العناصر الغذائية/الأحماض الأمينية والألياف/الغليكوجين/النيتروجين التي/التي تلعب/التي ضرورية {لِصحة/ ل/لل جسمنا .
- تُساعد/تمنح/تعمل على الفواكه والخضروات على/في/ب/إلى {تحسين/زيادة/تقوية {التمثيل/التغذية/الانتعاش .
- وتُساعد/تمنح/تعمل على الفواكه والخضروات على/في/ب/إلى {الحماية/دعم/مقاومة {الأمراض/المرض/التشنجات .
أكل الحلويات دون خوف!
اعتني بنفسك {بالحلويات{|الاعتقادات يقيد من للمتعة.
- لا تخاف
- حافظ على الصحة!
- استمتع من اللحظات الحلوة!
فوائد تناول الكربوهيدرات بكميات معقولة
إنّ الكربون هيدرات هي مصدر مهم للطاقة التي يحتاجها الجسم. عند تناول الكربوهيدرات بكميات محدودة, توفر الطاقة اللازمة ل العمل. كما أن أجزاء الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات تحتوي على فيتامينات هامة للتطور .
Report this page