أغذية تحتوي على الكربوهيدرات

تشمل المصـادر الكربوهيدرات الفواكه و الحبوب. يعتبر التمر مصدرًا غنيًا بالكربوهيدرات. يُنصح تناول مقدار كافية من الكربوهيدرات يوميًا لضمان الأداء. يَجِب أن الحصول على الكـربوهيدرات من مناطق